Kalau kamu lagi hamil dan sering ngerasa dada panas, tenggorokan kayak ketusuk, atau perut terasa penuh padahal makan nggak banyak, jangan panik dulu. Itu gejala umum asam lambung naik alias heartburn. Banyak banget ibu hamil yang ngalamin hal ini, terutama di trimester kedua dan ketiga.
Kenapa bisa gitu? Saat hamil, hormon progesteron meningkat. Hormon ini sebenernya baik karena bikin rahim lebih rileks, tapi efek sampingnya katup antara lambung dan kerongkongan juga jadi lebih longgar. Akibatnya, asam lambung lebih gampang naik. Ditambah lagi, ukuran janin makin besar, otomatis perut kamu makin ke tertekantekan. Ini normal, tapi tetap perlu dijaga biar nggak terlalu sering kambuh.
Bahaya Nggak Kalau Asam Lambung Naik Saat Hamil?
Kabar baiknya, asam lambung naik biasanya nggak membahayakan janin. Jadi kamu nggak perlu khawatir berlebihan. Tapi yang jelas, kalau dibiarkan bisa bikin kamu nggak nyaman, susah tidur, gampang mual, bahkan makan jadi malas. Nah, kalau kamu malas makan, itu bisa berpengaruh ke asupan nutrisi si kecil.
Baca Juga: Asam Lambung Naik Terus? Waspadai Sindrom Zollinger-Ellison
Jadi meskipun nggak bahaya langsung ke bayi, tetap penting banget buat cari cara aman biar asam lambung nggak sering ganggu.
Tips Praktis Atasi Asam Lambung Saat Hamil
1. Jangan Makan Terlalu Banyak Sekaligus
Kadang kalau lagi laper banget apalagi pas ngidam, kamu pengen makan banyak dalam sekali duduk. Tapi pas hamil, lambung jadi lebih sensitif. Kalau kamu makan kebanyakan, perut jadi penuh banget, tekanannya naik, akhirnya asam gampang banget balik ke atas.
Lebih aman kalau kamu bagi porsi makan jadi lebih kecil tapi sering. Misalnya biasanya 3 kali makan besar, ubah jadi 5–6 kali makan porsi kecil. Dengan cara ini, perut kamu tetap kenyang tapi nggak “kaget” sama beban makanan yang terlalu banyak.
Baca Juga: 15 Makanan Anti-Asam Lambung yang Bisa Kamu Masukkan ke Menu Harian
2. Hindari Makanan Pemicu Asam Lambung
Setiap orang punya pemicu berbeda, tapi umumnya makanan yang terlalu pedas, asam, berminyak, atau terlalu manis gampang bikin lambung rewel. Coba deh kamu perhatiin, habis makan apa biasanya asam lambung naik. Kalau udah tahu, hindari dulu selama hamil.
Kalau lagi pengen ngemil, pilih yang lebih aman buat lambung, misalnya buah manis kayak pisang matang atau pepaya, roti gandum, atau cemilan ringan yang nggak terlalu berminyak.
3. Jangan Langsung Rebahan Setelah Makan
Aku tahu banget rasanya, lagi hamil suka gampang capek. Tapi kalau kamu langsung rebahan setelah makan, gravitasi nggak bisa bantu makanan turun ke bawah. Akhirnya isi lambung gampang naik lagi ke kerongkongan.
Coba kasih jeda 30 menit sampai 45 jam setelah makan sebelum kamu rebahan. Kalau memang capek banget, kamu bisa duduk tegak santai sambil minum air hangat.
4. Pilih Pakaian yang Nyaman dan Longgar
Celana atau rok yang terlalu ketat bisa bikin perut tertekan. Nah, tekanan ekstra ini yang bikin lambung gampang sesak. Jadi kalau kamu lagi hamil, lebih baik pilih baju yang longgar dan adem. Selain nyaman buat aktivitas, lambung kamu juga lebih tenang.
5. Tidur dengan Posisi Kepala Lebih Tinggi
Kalau kamu sering kambuh pas malam, coba akalin posisi tidur. Tinggikan bantal kepala sekitar 10–15 cm biar gravitasi bantu cegah asam lambung naik. Bisa juga kamu miring ke kiri, karena posisi ini katanya lebih baik buat sirkulasi darah ke janin dan pencernaan lebih lega.
6. Waspadai Gerakan Mendadak Saat Bangun
Ibu yang sedang hamil sering susah bangun dari duduk atau tiduran. Kalau gerak terlalu cepat, tekanan di perut bikin asam naik. Jadi biasakan bangun perlahan, miring dulu, tarik napas, baru perlahan bangun. Kelihatannya sepele, tapi sangat ngaruh buat cegah asam lambung.
7. Atur Cara Minum: Sedikit-Sedikit Tapi Sering
Saat hamil, minum sekaligus banyak sering bikin perut terasa penuh dan begah. Akhirnya malah dorong asam lambung naik. Lebih nyaman kalau minum sedikit-sedikit tapi sering sepanjang hari. Apalagi kalau minumnya yang hangat dan lembut di lambung, perut jadi lebih adem.
8. Gunakan Bantal Tambahan di Punggung Saat Duduk Lama
Duduk bungkuk bikin janin menekan perut makin kuat, hasilnya asam lambung makin sering kambuh. Coba ganjel punggung dengan bantal kecil biar posisi tubuh tetap tegak dan perut nggak terlalu ketekan.
Nutrisi Penting untuk Jaga Lambung Ibu Dan Si kecil
Kalau kamu lagi hamil, tantangannya emang banyak banget: perut sering “protes” karena asam lambung naik, tapi kamu juga tetap harus makan demi nutrisi si kecil. Salah pilih makanan bisa bikin perut makin perih dan panas, akhirnya kamu jadi malas makan. Nah, biar lambung tetap adem sekaligus kebutuhan gizi bayi terpenuhi, kamu perlu pilih makanan dan minuman yang tepat.
Baca Juga: 10 Makanan Sehat yang Ampuh Sembuhkan Asam Lambung!
Cari sumber nutrisi yang praktis dan tentunya aman untuk lambung seperti yang terbuat dari multigrain alami, oat, kacang hijau, dan ubi ungu. Kombinasi ini bukan cuma bikin perut lebih tenang, tapi juga kasih nutrisi lengkap yang penting buat tumbuh kembang bayi.
Oat di dalam Hotto bisa bantu melapisi lambung dengan lembut, ibarat tameng alami yang bikin rasa perih setelah makan jadi berkurang. Ubi ungu dengan kandungan antioksidannya juga bantu jaga daya tahan tubuh ibu hamil sekaligus melindungi sel-sel si kecil.
Kesimpulan
Asam lambung naik saat hamil itu wajar banget, tapi tetap bisa dikendalikan. Kuncinya ada di kebiasaan kecil seperti, jangan makan berlebihan, hindari makanan pemicu asam lambung, jangan langsung rebahan setelah makan, pilih pakaian longgar, atur posisi tidur, dan kelola stres.
Selain itu, jaga asupan nutrisi dengan makanan dan minuman yang ramah buat lambung. Nah, Hotto bisa jadi solusi sehat yang aman, karena multigrain, oat dan ubi ungunya bukan cuma bikin kenyang lebih lama, tapi juga bikin lambung adem dan energi kamu tetap stabil.
Dengan begitu, kamu bisa melewati masa hamil lebih nyaman, tanpa terlalu sering diganggu asam lambung. Kamu sehat, si kecil pun ikut happy.
FAQ
1. Apakah asam lambung naik saat hamil berbahaya untuk bayi?
Nggak. Umumnya nggak membahayakan bayi, tapi bisa bikin kamu nggak nyaman. Kalau makan jadi terganggu, itu yang bisa berpengaruh ke nutrisi si kecil.
2. Bolehkah minum obat asam lambung saat hamil?
Sebaiknya konsultasikan dulu ke dokter sebelum minum obat apa pun. Jangan asal minum, karena nggak semua obat aman buat kehamilan
3. Apakah Hotto aman diminum ibu hamil?
Hotto terbuat dari bahan alami: multigrain, oat, kacang hijau, dan ubi ungu. Semua itu umumnya aman untuk ibu hamil. Tapi kalau kamu punya kondisi khusus, lebih baik diskusikan dulu dengan dokter.
