Kamu pasti familiar dengan rasa nggak nyaman kalau perut mulai terasa kencang, bahkan mungkin terasa sakit yang menekan di perut bagian bawah. Khususnya buat teman-teman Minto yang perempuan nih. Itulah yang biasanya disebut dengan kram perut bagian bawah. Tapi, kamu tau nggak sih kalau kram perut ternyata nggak cuma terjadi karena PMS (Pre-Menstrual Syndrome)? Ada beberapa penyebab lain yang bisa menyebabkan kram perut dan harus kita waspadai.
Gejala dan Ciri-ciri Kram Perut Bagian Bawah
Sebelum Minto bahas lebih jauh tentang apa aja penyebab kram perut selain PMS, ada baiknya dan penting juga untuk kalian kenali tentang gejala dan ciri-ciri kram perut bagian bawah. Umumnya kamu akan ngerasain beberapa gejala seperti di bawah ini:
- Rasa sakit atau nyeri di bagian perut bawah, terutama di bagian pinggul
- Kram atau sensasi tertekan yang bisa menjalar ke paha atau punggung bawah
- Perubahan pada pola buang air besar seperti diare atau sembelit
- Mual hingga muntah
- Terjadi secara tiba-tiba atau muncul secara bertahap.
Nah, kalo kamu ngalamin gejala-gejala kaya di atas, jangan pernah diabaikan ya! Iya Minto paham banget emang rasanya nyiksa dan bahkan bisa bikin kamu meriang. Tapi ada baiknya kamu konsultasi dengan dokter agar mendapatkan diagnosis yang tepat. Karena, bisa aja tuh penyebabnya bukan karena PMS aja.
5 Penyebab Kram Perut Selain PMS
Ada beberapa penyebab yang bisa menimbulkan atau seenggaknya punya sensasi rasa yang mirip seperti kram perut. Beberapa daftar di bawah ini Minto kasih tau biar kita nggak seenaknya nyebut kalau kram perut adalah tanda-tanda PMS..
1. Iritasi Sindrom Usus Besar (IBS)
IBS adalah kondisi yang memengaruhi usus besar dan dan bsia jadi salah satu kandidat utama kenapa kamu ngerasain kram perut. IBS juga bisa menyebabkan beberapa gangguan pencernaan seperti diare, sembelit dan perubahan pola pada buang air besar.
IBS bisa disebabkan oleh berbagai macam faktor, seperti stress, pola makan yang nggak sehat atau bahkan sensitivitas terhadap makanan tertentu yang bisa memicu IBS.
2. Infeksi Saluran Kemih (UTI)
Nama bekennya sih Urinary Tract Infection, yang juga bisa menyebabkan kram perut bagian bawah. Tapi perbedaannya, ada beberapa gejala pendamping saat mengalami infeksi saluran kemih seperti rasa terbakar saat buang air kecil, lalu frekwensi buang air kecil yang lebih sering dan biasanya juga urine berbau nggak sedap.
Ada beberapa penyebab infeksi ini terjadi, namun utamanya adalah bakteri usus besar (E. coli) yang menyebar ke dalam saluran pencernaan hingga ke uretra. ISK biasanya rentan terjadi pada wanita, wanita hamil ataupun mengalami menopause ataupun pria dan wanita yang aktif secara seksual.
3. Endometriosis
Adalah kondisi dimana jaringan yang biasanya tumbuh di dalam rahim mulai tumbuh di luar rahim.
“Hah maksudnya gimana tuh Minto?” — Kamu bisa lihat gambar di bawah ya.
Kondisi ini menyebabkan jaringan seperti ovarium, tuba falopi dan organ panggul lainnya seakan-akan menonjol pada kulit dan menyebabkan kram perut yang sakitnya luar biasa, terutama saat-saat momen menstruasi.
4. Kista Ovarium
Kista ovarium adalah kantong berisi cairan yang bisa berkembang di dalam atau di luar ovarium. Kista yang besar atau pecah dapat menyebabkan kram perut yang hebat, bahkan di beberapa kondisi tertentu mengalami pendarahan dan gejala lainnya.
5. Gangguan Saluran Pencernaan Lainnya
Selain IBS, beberapa gangguan pencernaan lainnya juga bisa menimbulkan sensasi yang sangat menyakitkan di perut bagian bawah. Seperti penyakit Crohn ataupun kolitis ulseratif yang sumber masalahnya terjadi di area usus besar. Usus besar terletak pada perut bagian bawah sehingga ketika timbul permasalahan pada area tersebut juga akan menimbulkan gejala yang menyerupai kram perut.
Tips Mengatasi Kram Perut Bagian Bawah
Kalo kamu sudah mengetahui beberapa penyebab kram perut selain PMS, hal yang harus kamu tahu selanjutnya adalah bagaimana cara mengatasinya. Minto kasih beberapa tips di bawah ini yang dapat membantu:
Memperhatikan Pola Makan
Hindari makanan atau minuman yang bisa memicu kram perut, seperti makanan pedas, berlemak atau minuman berkafein. Lebih baik kamu konsumsi makanan yang bisa menjaga kesehatan usus seperti makanan tinggi serat yang bisa kamu dapatkan dari sayuran, biji-bijian atau bahkan buah-buahan.
Tapi, kalau kamu nggak sempet buat makan yang ribet, solusi yang paling baik adalah Hotto Purto. Terbuat dari kacang-kacangan dan biji-bijian jadi jaminan kalau usus kamu akan jadi lebih sehat. Mengurangi risiko terjadinya beberapa gangguan pencernaan penyebab kram perut yang menyiksa. Hotto bisa kamu dapatkan di sini, bisa buat teman sarapan ataupun snacking makan malam.
Kelola Stress
Stress dapat memperburuk kondisi seperti IBS. Saran Minto mulai lakukan pengelolaan stress yang lebih baik. Kamu bisa lakukan dengan berolahraga agar juga meningkatkan kontraksi otot pada usus dan membuatnya lebih aktif.
Selain itu, kamu juga bisa melakukan teknik relaksasi seperti meditasi, yoga ataupun mengkombinasikan dengan teknik pernapasan untuk mengatur mood dan mengendalikan tingkat stress.
Rutin Berolahraga
Seperti yang Minto katakan sebelumnya, dengan rutin berolahraga kamu juga bisa membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mengurangi risiko kram perut. Coba fokus dengan latihan yang mengutamakan dan meningkatkan massa otot perut seperti latihan angkat beban. Yang lebih penting, pilih olahraga yang sesuai dengan kondisi kamu ya. Nggak usah maksain yang berat-berat dulu.
Konsumsi Obat
Ini adalah cara tambahan kalau memang dibutuhkan untuk mengatasi gejala kram perut yang nggak mampu kamu toleransi rasa sakitnya. Namun, saran Minto tetap harus bijak dalam mengonsumsi dan lebih baik melewati resep dokter.
Konsultasi dengan Dokter
Kalau kram perut yang kamu rasakan terus berlarut-larut atau bahkan disertai dengan gejala lain yang lebih berbahaya, ada baiknya kamu konsultasikan dengan dokter untuk mendapatkan diagnosis dan solusi yang tepat.
Jadi, meskipun kram perut seringkali dianggap sebagai gejala PMS, sebenarnya ada banyak penyebab lain yang perlu kamu waspadai. Penting untuk mengenali gejala-gejalanya dan berkonsultasi dengan dokter untuk penanganan yang tepat. Kalo kamu ikuti saran Minto dari atas semoga kram perut yang kamu rasain bisa hilang dengan segera yah!
Oh iya, jangan lupa kalau kamu ingin menjaga kesehatan usus coba Hotto sebagai solusi yang baik. Dapatkan di sini.
