Cara Bersyukur yang Sering Kita Lupakan: Menjaga Kesehatan

Kita semua ingin sehat. Anehnya, hal yang kita anggap penting ini justru sering menjadi yang paling mudah ditunda.

Pekerjaan harus selesai malam ini. Olahraga bisa besok. Tidur lebih awal menunggu setelah series-nya tamat. Sementara setelah hari yang panjang, makanan favorit terasa seperti hadiah yang memang layak kita dapatkan.

Lalu kita berkata kepada diri sendiri, “Cuma hari ini.”

Padahal, kesehatan jarang berubah karena satu keputusan besar. Ia lebih sering terbentuk dari pilihan-pilihan kecil yang kita ulang setiap hari, baik yang kita sadari maupun yang tidak.

Itulah mengapa menjaga kesehatan mungkin menjadi salah satu cara bersyukur yang paling sering kita lupakan.

Bukan karena kita harus menjalani hidup dengan sempurna. Namun, karena tubuh inilah yang memungkinkan kita bekerja, bepergian, menikmati makanan, bertemu orang tersayang, dan melakukan berbagai hal yang membuat hidup terasa berarti.

Mengapa Kita Harus Menjaga Kesehatan?

Orang bisa mempunyai alasan yang berbeda untuk mulai hidup sehat.

Ada yang ingin punya lebih banyak energi. Ada yang ingin tidur lebih nyenyak. Ada yang ingin menjaga berat badan, atau mulai lebih peduli setelah melihat orang terdekatnya jatuh sakit.

Semua alasan itu valid.

Namun, di balik semuanya, ada alasan yang jauh lebih sederhana:
Hampir semua hal yang ingin kita nikmati dalam hidup membutuhkan tubuh yang mampu menjalaninya.

Baca Juga: Alasan Kenapa Orang Sulit Konsisten Hidup Sehat?

Kita membutuhkan kesehatan untuk mengejar karier. Kita juga membutuhkannya untuk menikmati hasil kerja keras itu.

Kita menabung untuk liburan, membuat daftar makanan yang ingin dicoba, membeli tiket konser, dan menyusun berbagai rencana untuk masa depan. Tetapi kondisi tubuh jarang ikut dimasukkan ke dalam rencana tersebut.

Padahal, sakit bisa membuat semua rencana berhenti dalam sekejap.

Menjaga kesehatan memang tidak menjamin seseorang akan selalu terbebas dari penyakit. Kondisi kesehatan dipengaruhi oleh banyak faktor. Namun, pola makan yang kurang sehat dan kurangnya aktivitas fisik termasuk faktor yang dapat meningkatkan risiko berbagai penyakit tidak menular.

Sehat Membuat Kita Lebih Bebas Menikmati Hidup

Hidup sehat sering digambarkan sebagai hidup yang penuh larangan.

Tidak boleh makan ini. Harus berhenti menikmati itu. Harus olahraga setiap hari. Harus selalu disiplin.

Padahal, menjaga kesehatan bukan tentang mempersempit hidup. Tujuannya justru agar kita punya lebih banyak kesempatan untuk menjalaninya.

Tubuh yang terawat membuat kita lebih leluasa pergi ke tempat yang ingin dikunjungi, mencoba kegiatan baru, menikmati waktu bersama keluarga, dan tetap aktif seiring bertambahnya usia.

Karena yang kita cari sebenarnya bukan sekadar hidup lebih lama.

Kita ingin tetap bisa berjalan, tertawa, makan bersama, bepergian, dan melakukan berbagai hal yang kita cintai selama mungkin.

Sehat bukan akhir dari perjalanan. Sehat adalah yang membuat perjalanan itu tetap bisa berlanjut.

Menjaga Diri Juga Berarti Menjaga Orang yang Menyayangi Kita

Ketika seseorang jatuh sakit, dampaknya sering kali tidak berhenti pada orang tersebut.

Keluarga ikut khawatir. Waktu dan tenaga orang terdekat ikut terbagi. Aktivitas yang biasanya dilakukan bersama perlahan ikut berubah.

Minto sendiri pernah melihat bagaimana sakit membuat seseorang yang dekat dengannya berhenti melakukan hal yang paling ia sukai: pergi dan berwisata kuliner.

Yang terasa menyedihkan bukan hanya penyakitnya, tetapi juga melihat kebahagiaan-kebahagiaan kecil itu perlahan menghilang dari kesehariannya.

Dari sana, ada satu hal yang menjadi semakin jelas:
Menjaga kesehatan bukan hanya bentuk kasih sayang kepada diri sendiri, tetapi juga kepada orang-orang yang ingin melihat kita baik-baik saja.

Ketika kita merawat diri, kita sedang mengupayakan agar dapat hadir lebih lama. Bukan hanya hadir secara fisik, tetapi benar-benar memiliki tenaga untuk berbagi waktu dan menikmati hidup bersama.

Tidak Perlu Menunggu Hidup Menjadi Sempurna

Masalahnya, kita sering membayangkan bahwa hidup sehat harus dimulai dengan perubahan besar.

Mulai Senin harus olahraga satu jam. Mulai bulan depan tidak boleh makan gorengan. Mulai tahun baru harus berhenti begadang dan memasak semua makanan sendiri.

Rencananya terdengar bagus. Namun, tidak selalu cocok dengan kehidupan yang sebenarnya.

Ada pekerjaan yang menumpuk. Ada acara keluarga. Ada hari ketika tubuh lelah dan kita hanya ingin memesan makanan yang paling praktis.

Karena itu, hidup sehat tidak harus dimulai dari aturan yang sempurna.

Kamu tetap boleh menikmati mi instan, pizza, dessert, atau jajanan yang sedang viral. Makanan adalah bagian dari kebahagiaan, kebersamaan, dan budaya kita.

Yang perlu diperhatikan bukan satu makanan atau satu hari, tetapi pola yang kita bangun dalam jangka panjang.

Kementerian Kesehatan melalui panduan Isi Piringku juga menekankan pentingnya pola makan yang beragam dan seimbang, bukan mengandalkan satu jenis makanan saja. Dalam satu kali makan, makanan pokok dan lauk-pauk perlu dilengkapi dengan sayuran serta buah.

Mulai dari Kebiasaan yang Cukup Kecil untuk Diulang

Daripada mencoba mengubah semuanya sekaligus, kita bisa memulainya dari satu hal yang terasa realistis.

Tidur sedikit lebih awal, berjalan kaki lebih sering, menambah sayur pada satu kali makan, mengisi botol minum sebelum bekerja, atau mulai memperhatikan apakah makanan yang kita konsumsi sudah cukup beragam.

Baca Juga: Beras Ketan: Manfaatnya untuk Kesehatan

WHO merekomendasikan pola makan yang mencakup beragam pangan seperti sayuran, buah, kacang-kacangan, pulses, dan whole grains. Aktivitas sehari-hari seperti berjalan kaki, bersepeda, naik tangga, atau membersihkan rumah juga termasuk aktivitas fisik.

Tidak ada satu kebiasaan yang sendirian akan membuat tubuh langsung sehat.

Namun, kebiasaan kecil yang terus dilakukan bisa membuat pilihan sehat terasa semakin alami, bukan lagi sebagai hukuman, tetapi sebagai bagian dari hidup.

Saat Menjaga Asupan Sehat Perlu Dibuat Lebih Praktis

Di tengah rutinitas yang padat, makanan sering menjadi bagian yang pertama kali dikorbankan.

Sarapan dilewatkan. Makan siang dipilih berdasarkan apa yang paling cepat. Sayur dan buah tertinggal karena rasanya lebih merepotkan.

Di sinilah pilihan praktis dapat membantu melengkapi pola makan, bukan menggantikannya.

Hotto hadir sebagai minuman multigrain untuk membuat kebiasaan sehat terasa lebih simpel. Salah satu variannya, Hotto Purto, dibuat dengan 15 premium multigrain serta mengandung 6 gram serat pangan atau 22% AKG (Angka Kecukupan Gizi) dalam satu sajian.

Bukan berarti satu cangkir dapat menyelesaikan seluruh kebutuhan kesehatan kita.

Namun, ia dapat menjadi satu pilihan kecil yang lebih mudah dimasukkan ke dalam keseharian, bersama tidur yang cukup, tubuh yang aktif, dan pola makan yang tetap beragam.

Karena kebiasaan baik tidak selalu dimulai dari perubahan besar.

Kadang, ia dimulai dari satu pilihan sederhana yang dapat kita lakukan hari ini, lalu kita ulang lagi esok hari.

Menjaga Kesehatan adalah Cara Merawat Hidup

Kita tidak perlu menunggu sakit untuk mulai menyadari bahwa tubuh ini berharga.

Kita juga tidak perlu menjadi versi paling disiplin dari diri sendiri sebelum bisa mulai hidup lebih sehat. Cukup pilih satu hal kecil yang bisa dilakukan hari ini, kemudian jaga agar ia tetap ada di hari-hari berikutnya.

Karena pada akhirnya, kesehatan bukan hanya tentang menghindari penyakit atau menambah panjang usia.

Kesehatan adalah kesempatan untuk tetap melakukan hal-hal yang membuat hidup terasa nikmat.

Karena kamu harus sehat.

Gut Bless You.

---