Sudah pakai skincare mahal, tapi bekas jerawat masih betah di wajah? Bisa jadi masalahnya bukan di krim atau serum yang kamu pakai, tapi justru dari apa yang kamu makan setiap hari. Banyak yang ngga sadar, perawatan kulit itu tidak cukup dari luar saja, kulit juga butuh nutrisi dari dalam.
Tanpa asupan nutrisi yang cukup, kulit kesulitan memproduksi kolagen, meredakan peradangan dan proses pemulihan pun menjadi lambat. Hasilnya? Bekas jerawat jadi susah hilang. Proses pemulihan bekas jerawat itu sangat bergantung pada asupan makanan yang kita konsumsi setiap hari, jadi pastikan konsumsi nutrisi yang mendukung pemulihan kulitmu. Mau tau apa saja? Yuk, simak selengkapnya di artikel ini.
Hubungan Pola Makan dan Bekas Jerawat
Setiap jerawat muncul, kulit akan mengalami peradangan hingga meninggalkan bekas. Di sinilah tubuh bekerja keras memproduksi kolagen untuk memperbaiki jaringan kulit yang rusak. Tapi, proses ini ngga bisa jalan sendiri–tubuh butuh nutrisi agar proses perbaikan berjalan optimal.
Misalnya, tubuh membutuhkan vitamin C untuk membentuk kolagen. Menurut studi dari National Library of Medicine, vitamin C berperan penting dalam memproduksi kolagen dan kolagen inilah yang akan membantu menyamarkan bekas jerawat. Jadi, kalau merasa bekas jerawat susah hilang meski rajin skincare-an, bisa jadi masalahnya bukan di produknya tapi di isi piringmu.
Baca Juga: Mengapa Bekas Jerawat Sulit Hilang? Ini Penyebab dan Solusinya
Soalnya, kulit juga ikut “makan” dari apa yang kamu konsumsi. Kalau suka makan tinggi gula, makanan olahan, dan gorengan–kondisi usus pun ikut terganggu. Akibatnya? Nutrisi untuk kulit jadi ngga terserap maksimal, peradangan susah mereda, jaringan kulit makin parah. Bekas jerawat pun susah hilang.
Jadi, bisa dibilang: kulit sehat = usus sehat = pola makan yang tepat.
Jika ususmu sehat, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi penting untuk memperbaiki jaringan kulit. Untuk hasil yang maksimal, pastikan isi piringmu sama hebatnya dengan skincare-mu!
Nutrisi yang Bantu Hilangnya Bekas Jerawat
Berikut beberapa nutrisi yang bantu mempercepat hilangnya bekas jerawat, dan jenis makanan yang dapat kamu konsumsi, antara lain:
- Vitamin C
Vitamin C adalah bahan aktif yang biasa digunakan dalam skincare. Tapi, jangan dari skincare aja, konsumsi juga makanan yang kaya akan vitamin C untuk mempercepat pemulihan bekas jerawat! Vitamin C dapat merangsang produksi kolagen untuk regenerasi kulit, ia juga akan mencegah hiperpigmentasi yang bisa merubah warna kulit menjadi lebih gelap. Bekas jerawat pun jadi lebih cepat memudar.
Contoh makanan: Jeruk, lemon, strawberry, tomat, paprika
- Zinc
Selain vitamin C, zinc juga membantu produksi kolagen untuk menyamarkan bekas jerawat. Zinc memiliki sifat anti inflamasi yang dapat mengurangi kemerahan dan iritasi karena jerawat. Produksi minyak pada wajah pun akan berkurang, sehingga jerawat baru enggan datang lagi!
Contoh makanan: Kacang merah, kacang polong, biji-bijian, kerang
- Omega-3
Pastikan nutrisi omega-3 dalam tubuh terpenuhi! Omega-3 bersifat anti inflamasi yang berperan penting untuk menekan peradangan dari dalam. Asam lemak omega-3 juga dapat menjaga kelembapan kulit dan mencegah kulit iritasi. Cocok banget untuk kamu yang kulitnya berjerawat.
Contoh makanan: Edamame, biji-bijian, alpukat, ikan salmon
- Vitamin A
Pernah denger bahan aktif retinol di skincare? Nah, retinol adalah bentuk lain dari vitamin A. Vitamin A berperan penting dalam proses regenerasi kulit dan membantu mencerahkan bekas jerawat yang menghitam. Retinol juga ada di makanan loh! Contohnya ubi jalar. Untuk hasil lebih maksimal, gunakan skincare dan penuhi nutrisi vitamin A dalam tubuh.
Contoh makanan: Ubi jalar, bayam, paprika, hati ayam
- Vitamin E
Vitamin E memiliki sifat antioksidan yang dapat melindungi kulit dari paparan radikal bebas, sehingga akan mengurangi peradangan pada kulit. Konsumsi makanan kaya vitamin E juga dapat mempercepat proses regenerasi kulit, sehingga bekas jerawat lebih cepat memudar.
Contoh makanan: kacang almond, biji-bijian, bayam, alpukat
- Makanan Kaya Serat
Serat dapat berfungsi sebagai detoks alami, membuang racun dalam tubuh termasuk penyebab kulit meradang. Konsumsi makanan berserat tinggi juga dapat menjaga gula darah tidak gampang naik-turun, yang berarti jerawat lebih jarang muncul.
Contoh makanan: sayuran hijau, buah-buahan, kacang-kacangan
- Bersifat Antioksidan
Perbanyaklah makanan yang memiliki antioksidan tinggi untuk menangkal paparan dari radikal bebas, karena dapat memperlambat pemulihan kulit. Contohnya, buah beri, kacang-kacangan, sayuran hijau untuk bantu menenangkan kulit dan mempercepat pemulihan. Terutama ubi ungu karena mengandung antioksidan lebih tinggi dibandingkan vitamin C.
Hotto Purto, hadir sebagai solusi untuk kamu yang ingin penuhi nutrisi dalam tubuh! Terbuat dari aneka biji-bijian, kacang-kacangan, ubi ungu, dan oat beta glucan yang mengandung antioksidan tinggi untuk membantu pemulihan bekas jerawat kamu. Dalam satu sachet juga mengandung 6 gram serat yang diformulasikan khusus untuk menjaga kesehatan pencernaan.
Kesimpulan
Menghilangkan bekas jerawat memang butuh waktu, tapi bukan berarti mustahil. Perawatan dari luar dan dalam diperlukan untuk membantu pemulihan kulit. Kombinasi pola makan sehat dan penggunaan skincare yang tepat adalah kunci menghilangkan jerawat secara cepat! Pastikan penuhi asupan nutrisi harian terpenuhi dan hindari konsumsi makanan yang memicu timbulnya jerawat.
