Penyakit GERD emang dikenal susah sembuh, ujung-ujungnya pasti ada aja waktunya kambuh. Karena makan kekenyangan, makan kecepetan, salah pilih makanan. Alhasil, harus sedia obat terus-terusan. Bergantung sama obat itu ngga enak, sama kaya pacar, kalau tiba-tiba ngga ada, baru berasa repotnya, jadi susah move on deh. *suer, ngga nyindir*
Kalau kita terus-terusan mengandalkan obat, dalam jangka panjang bisa berisiko timbul penyakit baru (sakit ginjal misalnya). *amit-amit tapi, ga nyumpahin ini*
Gerd Sembuh tanpa Obat
Kabar baiknya, GERD bisa sembuh tanpa bergantung sama obat!
Menurut Science Direct Journal, pengobatan GERD dapat berhasil jika konsisten jalani pola hidup sehat. Bukannya tidak mungkin untuk mengurangi atau bahkan menghilangkan gejala GERD sepenuhnya asalkan menjaga asupan nutrisi, kelola stres, berolahraga, dan menjaga kesehatan secara keseluruhan.
Nah, salah satu faktor yang sering diabaikan adalah nutrisi makanan. Banyak yang ngira, pola hidup sehat itu dimulai dari olahraga, padahal semua bermula dari apa yang masuk ke perut. Terutama yang punya GERD, makanan adalah kunci utama. Kalau makanannya berkualitas, tubuh bisa bekerja secara optimal. Tapi, kalau yang masuk justru bikin lambung iritasi, ya ngga heran kalau tubuh protes–GERD kambuh terus.
Baca Juga: Pentingnya Serat Larut Untuk Penderita GERD
Sayangnya, banyak orang lebih milih solusi instan pakai obat daripada benerin akar masalahnya. Obat itu cuma jadi solusi sementara aja, tapi ngga benar-benar menyembuhkan.
Kenapa GERD Tidak Dapat Disembuhkan dengan Obat?
Banyak yang salah kaprah dengan inti masalah GERD itu sendiri. Obat-obatan yang kamu minum itu hanya menyerap asam lambung berlebih saja. Tapi, tidak menyelesaikan akar masalahnya.
Obat GERD, seperti antasida atau PPIs (proton pump inhibitors) hanya bertujuan untuk menekan produksi asam lambung atau mengurangi sementara. Begitu efeknya habis, kebiasaan makan sembarangan masih ada, ya pasti bakal kambuh lagi. Ujung-ujungnya? Ketergantungan sama obat.
Bayangin kayak mau padamin api pake air, tapi masih dituang bensin terus–ya apinya ngga akan bener-bener padam!
Pemakaian obat dalam jangka panjang juga banyak risikonya. Menurut studi di National Library of Medicine, obat GERD kalau dikonsumsi terus-terusan bisa membuat penyerapan nutrisi terganggu, bahkan bisa meningkatkan risiko sakit ginjal. Bukannya sembuh, malah nambah masalah baru!
Makanya, daripada minum obat yang cuma sembuhin sementara, lebih baik langsung benerin akar masalahnya.
Serat Kunci Utama Tubuh Bebas GERD
Akar permasalahan GERD ada di perut. Apa yang kita masukkan ke dalam perut itulah yang akan memicu asam lambung naik. Kalau kita mengonsumsi makanan pedas, produksi asam lambung pasti akan meningkat. Menurut World Journal of Gastroenterology, penderita GERD wajib makan serat! Karena serat dapat mengurangi kelebihan asam lambung, mengatasi mual, dan memperkuat otot kerongkongan agar asam lambung tidak mudah naik.
Baca Juga: Multigrain: Sumber Serat Terbaik untuk Pencernaan Optimal
Masalahnya, konsumsi serat di Indonesia masih rendah banget. Kebanyakan lebih sering makan nasi tanpa diimbangi dengan sayur dan buah. Padahal, kalau asupan serat cukup, efeknya bisa mirip obat yang meredakan gejala GERD. Serat akan berubah menjadi gel yang akan melapisi dinding lambung dan menyerap asam berlebih.
Tapi, dua potong mentimun di nasi goreng favorit kamu, ngga cukup buat penuhi asupan serat harian loh, ya! Idealnya, tubuh butuh sekitar 22-30 gram serat per hari.
Bayangin aja, satu buah pisang ukuran sedang mengandung 3 gram serat. Artinya, untuk mencapai 22 gram serat, kamu harus makan 7 buah pisang buat penuhi asupan serat. Kebayang ngga harus makan pisang sebanyak itu setiap hari? Belom lagi ditambah makanan lain.
Mungkin ini juga alasannya, kenapa banyak orang lebih memilih minum obat. Ya, karena praktis!
Padahal, ada juga cara alami yang praktis. Minum Hotto, misalnya! Ngga perlu repot-repot makan banyak pisang, satu sachet hotto bisa penuhi 22% kebutuhan serat harian kamu. 6 gram seratnya diformulasikan khusus untuk bisa menyerap asam lambung berlebih dan melindungi perut dari iritasi. Daripada repot makan banyak pisang, mending hottoin aja!
Rahasia Sembuh Total: Latihan Pernapasan
Selain konsumsi serat, kamu juga harus rutin latihan pernapasan diafragma. Ketika kamu di diagnosis GERD, artinya otot esofagus sudah melemah–ini nih yang bikin asam lambung sering naik ke kerongkongan. Serat bisa bantu menyerap asam lambung berlebih dan melindungi lambung dari iritasi. Sedangkan, latihan pernapasan diperlukan untuk memperkuat otot supaya cegah asam lambung naik.
Caranya juga mudah banget:
- Duduk atau berbaring dengan nyaman
- Letakkan satu tangan di dada bagian atas dan tangan lainnya tepat di perut
- Bernapas secara perlahan melalui hidung, hingga perut bergerak naik
- Buang napas secara perlahan melalui mulut, hingga perut bergerak turun
- Biar hasilnya maksimal, lakukan latihan ini selama 5-10 menit, sekitar 3-4 kali sehari.
Sekarang tinggal pilih: mau terus bergantung sama obat yang sifatnya sementara atau fokus perbaiki pola hidup sehat biar GERD sembuh selamanya? Keputusan ada di kamu.
